Calcul glucides quotidiens

Le carbone est le nom donné aux composés organiques constitués d'atomes d'hydrogène et d'oxygène.

La plupart du pain, des pâtes, des haricots, des pommes de terre, du son, du riz, des céréales et des céréales se trouvent dans. Dans la nature, ils se présentent généralement sous la forme de grosses molécules. Pour que ces grosses molécules soient livrées aux cellules, elles doivent être digérées par l'organisme vivant et décomposées à la taille moléculaire appropriée.

C'est le troisième nutriment le plus commun dans le corps. Ils sont utilisés comme énergisant au premier degré dans le corps. Ils sont stockés sous forme de glycogène chez les animaux et d'amidon et de cellulose dans les plantes.

L'énergie est consommée pendant les fonctions corporelles et les activités quotidiennes. Une partie de cette énergie devrait provenir des glucides absorbés par l'organisme. En général, ce taux se situe autour de 45% - 65%. Étant donné que la majeure partie de l'énergie sera utilisée pendant la journée, il sera bénéfique pour la santé de faire la majeure partie de l'apport en glucides dans les premières heures de la journée. En fin de journée, il serait plus avantageux de préférer l'apport en protéines.

Des vitamines B, certains acides aminés et une carence en fibres sont observés. De plus, la fatigue, la fatigue, la dépression, l'oubli, les troubles du système nerveux, les troubles du système digestif, la production de protéines ne peuvent pas être utilisés par le corps en raison d'une production et d'une réparation réduites, d'un apport insuffisant en fibres à long terme en raison du cancer et des maladies cardiaques peut être vu.

Une partie des besoins énergétiques quotidiens du corps devrait provenir des glucides absorbés par le corps. En général, ce taux est d'environ 45 à 65%. Donc, si une personne dépense 2000 calories par jour, 900 à 1300 calories devraient provenir des glucides. Étant donné que les besoins caloriques quotidiens dépendent de différents critères tels que le sexe, l'âge, le poids corporel et le niveau d'activité quotidienne, les besoins quotidiens en glucides varient selon les mêmes critères.

L'apport calorique inférieur aux besoins caloriques quotidiens du corps déclenchera le processus de perte de poids, tandis que l'apport calorique supérieur aux besoins caloriques quotidiens déclenchera le processus de gain de poids. Par conséquent, un apport en glucides supérieur aux besoins quotidiens peut entraîner une prise de poids, tandis qu'une consommation inférieure aux besoins quotidiens peut entraîner une perte de poids. Pour réduire le poids, l'apport en glucides peut être réduit et l'apport en protéines augmenté pour maintenir l'équilibre.

Chaque gramme contient 4 calories d'énergie.